患者怎样才能保持良好的睡眠

　　专家指出患者如果能保证良好的生活习惯和充足的睡眠那么对白癜风的康复则起很大的推动作用。如果以每天睡八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过。五天不睡觉，人就很可能死亡。长期维持每昼夜不足6.5小时睡眠，则会缩短寿命。失眠多年的人，衰老速度是正常人的2.5-3倍。每天要睡多久才算健康呢?每天睡多久才是比较充足的呢？

　　不同年龄阶段的睡眠时间也是不同的。不同年龄有不同的标准：★儿童：新生儿每天睡约18-22小时，之后逐年递减，到7-15岁时，每天睡9-10小时。★15-20岁：每天睡8-9小时。★21岁到30岁：每天8小时的睡眠足够了。★31岁到60岁：成年男子需要6.5小时的睡眠时间，女人需要7.5小时。★60岁以上：7小时甚至5.5个小时就足够了。可根据不同年龄阶段进行安排合适的睡眠时间。

　　睡眠不好最大的原因就是失眠，但如果你睡眠不好，千万要找到自己失眠的原因再对症下药，失眠可分为压力型失眠、不良嗜好型失眠和焦虑型失眠。另外，失眠也和床的选择有关。①床不能摆在窗下，否则会让人没有安全感。窗外的噪音也会影响睡眠。②天然材质的床，例如木质、藤质或竹质等，会散发天然的清香，有助睡眠。③床底要保持清洁，不宜堆积杂物。床下地面要保持干爽，以免湿气渗入床垫，影响健康。
　　
　　广州市中都白癜风医院希望每位患者都能够有一个良好的睡眠保持充足的精力对抗白癜风的困扰。

梁京峰主任，教授
　　早年毕业于广西医科大学，曾于北京、上海等地大医院从事皮肤病工作，2009年进入 广州新世纪白癜风防治研究 门诊部，专业从事白癜风的科研工作，有着丰富的临床经验。参加工作近二十年来，积累了丰富的医疗实践经验，在白癜风的研究与治疗方面有较高的造诣，是国内白癜风治疗及研究的权威人物之一。 专业方向和特长为临床及实验皮肤性病学、临床免疫学、免疫性皮肤病。其独特而有效的白癜风诊疗技术在全国都享有盛誉，对白癜风中西医结合治疗有独特心得。
　　我国皮肤病学领域内的中青年权威，参与研创“(高新祛白）白癜风康复体系”，首批掌握国际最前沿技术——(高新祛白）白癜风康复体系的核心专家。在国内外权威医学杂志上发表重要学术论文近30篇，其中《(高新祛白）白癜风康复体系的技术研究与临床应用》等多篇文章获中华医学科技进步奖等奖项。

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