男子夜间长跑突发肾结石 预防肾结石应该怎么做？

 　　最近，不少跑友进行高强度的训练，但有些跑友“带石”长跑而不自知。前天夜里，结石医院就接诊了一位夜跑时结石急性发作的患者。

可怕的肾结石,到底是什么原因引起的呢

　　32岁的李先生爱好跑步，夜跑成了生活中不可或缺的一部分。最近，他几乎每天晚上至少跑上十公里才罢休。尽管每天都“汗如雨下”，可不爱喝水的他一天都喝不到一瓶水。前天晚7点左右，正在跑步的李先生，突然腹痛难忍，倒地后几乎动弹不得。路过市民将其紧急送医。

　　经查，李先生右侧输尿管下段有一颗一厘米左右的结石嵌顿，造成了急性发作。晚10点左右，医院为疼痛加剧的李先生紧急实施了输尿管镜碎取石手术，整个手术全程无创，不开刀、不打孔，半个小时就将梗阻的结石击碎取出，手术后李先生整个人感觉很轻松。

　　专家指出，爱运动的人应该补充更多的水分来预防尿液浓缩后析出结晶形成结石，定期做结石彩超筛查也很必要，发现结石及早处理。

　　预防肾结石，应该怎么做?

　　勤喝水，多排尿：

　　每日应该增加饮水量，促进排尿，促进尿酸物质的排出。所以，每日饮水要达到1500-1700毫升，天气较热或者特殊工种人群可以喝到2000毫升。

　　饮食需注意：

　　饮食应该拒绝油腻，偏向清淡，多吃含水量较高的新鲜蔬菜和水果，控制高蛋白食物的摄入，拒绝食用肥肉、肥油。

　　减少食盐的摄入：

　　食盐的过量摄入无疑会增加肾脏的代谢负担，从实际出发，建议您各位每日摄入食盐的量可以少于6克，如果可以少于4克就更靠谱了。

　　除此之外，建议您在生活中要吃动平衡，每日都要有30分钟以上的运动;保证靠谱的睡眠，拒绝熬夜;多做自己喜欢的事情，保持良好心态;靠谱生活，愿您远离肾结石。

梁京峰主任，教授
　　早年毕业于广西医科大学，曾于北京、上海等地大医院从事皮肤病工作，2009年进入 广州新世纪白癜风防治研究 门诊部，专业从事白癜风的科研工作，有着丰富的临床经验。参加工作近二十年来，积累了丰富的医疗实践经验，在白癜风的研究与治疗方面有较高的造诣，是国内白癜风治疗及研究的权威人物之一。 专业方向和特长为临床及实验皮肤性病学、临床免疫学、免疫性皮肤病。其独特而有效的白癜风诊疗技术在全国都享有盛誉，对白癜风中西医结合治疗有独特心得。
　　我国皮肤病学领域内的中青年权威，参与研创“(高新祛白）白癜风康复体系”，首批掌握国际最前沿技术——(高新祛白）白癜风康复体系的核心专家。在国内外权威医学杂志上发表重要学术论文近30篇，其中《(高新祛白）白癜风康复体系的技术研究与临床应用》等多篇文章获中华医学科技进步奖等奖项。

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