新手父母6年才能恢复睡眠 失眠警惕三大误区

 　　缺觉恐怕是不少父母育儿之初面临的主要困扰。那么，家长们的睡眠质量和时长何时才能恢复到女方怀孕前水平呢?英国、德国和美国研究人员联合调查后发现，他们最长需要6年。其中，头胎父母的睡眠更受影响。

　　英国沃里克大学联合德国经济研究所和美国西弗吉尼亚大学研究人员调查4659名家长的睡眠情况。这些家长2008年~2015年生育子女，每年向研究人员报告个人睡眠情况。研究人员发现，宝宝出生前3个月，妈妈睡眠时间比怀孕前平均少1小时，爸爸少大约15分钟。孩子长到4岁~6岁时，妈妈睡眠时间比孕前少大约20分钟，爸爸依旧少15分钟。家长们睡眠满意度的时间曲线类似于睡眠时长。

　　美国科学促进会主办的新闻网站“尤里卡警报”近日援引研究人员的话报道，这项研究显示，头胎对父母睡眠的影响更大;孩子出生头半年内，用母乳喂养的妈妈睡眠质量和时长均不如用奶粉喂养的妈妈。

　　失眠无小事 警惕三大“误区”

　　误区一：老年人睡不着觉“正常”。宁夏睡眠心理中心主任李赓说，老年人觉少虽然是生理规律，但如果长期睡眠时间过短、质量过差，引起日间困乏、食欲差等不舒适感就一定有问题。

　　科学研究表明，老年人新陈代谢缓慢，促进睡眠的褪黑素合成分泌会有所减少。通常60岁以上老人每天睡5.5至7小时。长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。

　　误区二：打呼噜=睡得香。宁夏睡眠心理中心负责睡眠质量监测的周莉萍说，严重的打呼噜在医学上称为“睡眠呼吸暂停”，会造成睡眠过程中反复的间断性缺氧，引起白天嗜睡、注意力不集中、记忆力减退等问题，长期发展下去，容易引发高血压，严重的甚至会患冠心病。因此，周莉萍建议肥胖高血压患者若打鼾，最好进行睡眠监测来确诊。

　　误区三：喝酒入睡快、运动睡得香。李赓说，失眠是身体对大脑发出的“求救”信号，一定要引起重视。有些中年人喝酒入睡，但长期如此容易产生酒精依赖性、损害肝功能，精神困乏、工作效率低。

梁京峰主任，教授
　　早年毕业于广西医科大学，曾于北京、上海等地大医院从事皮肤病工作，2009年进入 广州新世纪白癜风防治研究 门诊部，专业从事白癜风的科研工作，有着丰富的临床经验。参加工作近二十年来，积累了丰富的医疗实践经验，在白癜风的研究与治疗方面有较高的造诣，是国内白癜风治疗及研究的权威人物之一。 专业方向和特长为临床及实验皮肤性病学、临床免疫学、免疫性皮肤病。其独特而有效的白癜风诊疗技术在全国都享有盛誉，对白癜风中西医结合治疗有独特心得。
　　我国皮肤病学领域内的中青年权威，参与研创“(高新祛白）白癜风康复体系”，首批掌握国际最前沿技术——(高新祛白）白癜风康复体系的核心专家。在国内外权威医学杂志上发表重要学术论文近30篇，其中《(高新祛白）白癜风康复体系的技术研究与临床应用》等多篇文章获中华医学科技进步奖等奖项。

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