女人经期熬夜会有什么后果？日常做好5个保养重点

 　　许多女性朋友不知道在月经期间注意保养好自己的身体，不良的生活习惯对身体造成伤害。尤其是白领女性在经期不注意休是不健康的行为。

　　女人经期熬夜危害有哪些?

　　一、导致皮肤受到损害

　　一般来说，皮肤在晚上十点后到凌晨两点是最好的保养状态，月经期间熬夜更有可能导致女性内分泌紊乱。同时，也会影响神经系统的正常循环，内分泌失调会加重深色皮肤和痤疮、黄褐斑等问题，神经系统紊乱也易导致皮肤干燥、弹性差、失去光泽等问题。

女人在经期不要做这些件事 很伤身

　　二、易患上癌症

　　如果女人经常熬夜，生物钟总是受到干扰和调整，这对女性的健康尤其有害。长期熬夜会使女性睡眠产生障碍，影响细胞的正常分裂，导致细胞突变、甚至会引发癌细胞，经常熬夜的女性更宜患乳腺癌，这可能性是不熬夜的人的70倍以上。

　　三、抵抗力会下降更快

　　在月经期间熬夜的女性更容易感到疲倦和抑郁，而且身体的抵抗力下降得更快。那些已经对相对较弱的抵抗力相对脆弱的人，也容易受到诸如感冒和胃肠疾病等呼吸道疾病的伤害。

　　四、导致月经不调

　　女性的子宫内膜会在月经期间脱落，长期熬夜容易影响血液的流转，导致月经不规律，常见的会增加或减少月经量，也可能会导致月经的周期延长。

　　女性在经期全身乏力，没精神应该怎么办?

　　应对措施一、好好保养

　　月经期间出现全身乏力没精神是生理因素引起，除了疾病因素之外，这是一种正常的生理现象，不需要太过担心，但是一定要好好的休养。不能够熬夜，也不能够太紧张焦虑，应该保持愉悦的心情，要学会调节自己的情绪，早睡一点，保证充足的睡眠时间。

　　应对措施二、适当的晒晒太阳

　　现在很多女性朋友都缺乏户外活动，经常在室内宅着，除了上班就是在家里躺在沙发上看电视或者玩手机，长期缺乏运动，经常缺乏阳光的照射，会导致女性的免疫力下降，容易出现全身乏力等不适症状。所以女性朋友在平时工作之余，应该尽量抽出时间到户外晒晒太阳，可以利用午休的时间来晒太阳。晒太阳能够给身体补充阳气，而且能够改善全身乏力等症状。但是在晒太阳的时候一定要做好防晒措施，要涂抹防晒霜。

　　应对措施三、不能够长时间玩手机，要注重眼睛保健

　　很多女性朋友在月经期间不喜欢到户外活动，喜欢在家里躺下来玩手机，长时间玩手机或者玩电脑，很容易导致眼睛视力下降，过度用眼还会引起眼睛疲劳和全身乏力。所以在用手机一小时左右之后就应该闭上眼睛好好休息，或者到户外看看远处的风景来缓解眼睛疲劳，还可以做眼保健操来缓解眼睛不适症状。

　　应对措施四、注意营养补充

　　因为女性在月经期间会有流血的症状，每个月都有几天的流血症状，这样会导致女性容易出现贫血，所以女性朋友在月经期间更应该注重营养的补充，要多吃一些含铁丰富的食物，可以多吃鸡蛋和瘦肉，还可以多喝牛奶，多吃动物的内脏，这些食物都含有丰富的蛋白质和铁质，除此之外，还应该多吃一些红枣和桂圆以及红糖水能够补血益气，那么就能够缓解经期全身乏力的症状。

　　应对措施五、适当的运动

　　在平时缺乏运动的女性朋友更容易患病，而且会经常感觉到全身乏力，做什么事情都提不起精神。所以女性朋友在平时可以参加一些体育锻炼来改善血液循环，能够让人保持青春有活力，可以缓解全身乏力没精神的状态。可以适当的参加太极拳和瑜伽以及慢走，等运动来增强免疫力。

梁京峰主任，教授
　　早年毕业于广西医科大学，曾于北京、上海等地大医院从事皮肤病工作，2009年进入 广州新世纪白癜风防治研究 门诊部，专业从事白癜风的科研工作，有着丰富的临床经验。参加工作近二十年来，积累了丰富的医疗实践经验，在白癜风的研究与治疗方面有较高的造诣，是国内白癜风治疗及研究的权威人物之一。 专业方向和特长为临床及实验皮肤性病学、临床免疫学、免疫性皮肤病。其独特而有效的白癜风诊疗技术在全国都享有盛誉，对白癜风中西医结合治疗有独特心得。
　　我国皮肤病学领域内的中青年权威，参与研创“(高新祛白）白癜风康复体系”，首批掌握国际最前沿技术——(高新祛白）白癜风康复体系的核心专家。在国内外权威医学杂志上发表重要学术论文近30篇，其中《(高新祛白）白癜风康复体系的技术研究与临床应用》等多篇文章获中华医学科技进步奖等奖项。

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