大姨妈前后调理气色好 月经量少这样调理

 　　很多女性“大姨妈”后总是脸色黄黄，看上去没点精气神。那么，月经前后该怎么吃对身体好?能给你一个好脸色?

　　专家介绍，月经前气血充盛，宜行气理气疏泻。常见的行气理气药食同源的食物有：陈皮、佛手、砂仁、紫苏、薄荷、青皮、丁香、木瓜、萝卜。

大姨妈前后调理气色好 月经量少这样调理

　　月经后气血两虚，最宜补益气血。常见的补益气血药食同源的食物有：党参、桂圆、黄芪、大枣、当归、生熟地、五指毛桃等。这些食物美味又滋补。

　　好吃的食材很多，怎么组合成有益又美味的食物呢?我们请妇科专家为你介绍几款靓汤。

　　经前用

　　益母草红枣炖瘦肉

　　材料：益母草3克、红枣5枚、枸杞3克、圆肉3克、瘦肉100克(1人份)

　　功效：活血调经止痛

　　烹调方法：将益母草洗净，瘦肉洗净切块，红枣洗净去核，一起放入炖盅武火煮滚后，转文火慢炖1.5~2 小时，调味即可。

　　提醒：益母草是妇科经产的要药，但一般是用于淤血所致的经产症状，换句话说就是淤血阻滞所致的痛经、经血有淤块、产后恶露时间很长等有淤血的情况才适合用益母草的药膳。如果你本身很虚弱，月经颜色又很淡，来了很久都不结束，这个时候吃益母草就不适合了。

　　艾叶当归煲乌鸡

　　材料：艾叶10-15克、当归5-10克、生姜3片、乌鸡半只。(1-2人份)

　　功效：温经止血、温阳散寒。

　　烹调方法：艾叶、当归洗净;生姜切片;乌鸡斩杀，清除内脏后洗净，斩件，将上述材料一同放入瓦煲内，加入适量清水，武火滚沸后，改文火煲1 小时，调入适量食盐便可食用。

　　提醒：当归和阿胶都是补血药，如果你月经量少，月经后期，经色淡，平常面色嘴唇都特别苍白，这两味药适合你。

　　经后用

　　当归生姜羊肉汤

　　材料：羊肉(带皮带骨的羊腿或羊排)1000g，当归60g，生姜100g，水14杯。

　　功效：温经散寒，补血养血

　　烹调方法：羊肉切块后，用一锅滚水汆烫去血水，捞出洗净沥干。 生姜洗净后，切块，然后用菜刀拍扁;把14杯水另外倒入汤锅里加热备用。 将羊肉块倒入炒锅或大汤锅里，加入姜块，大火翻炒加热至姜味飘出，随即倒入热好的14杯水，放入当归，一同煮滚后，转成小火，续煮约2小时至皮肉皆软，最后加盐调味即可。

　　提醒：适合阳虚、血虚、虚寒型的女性服用，具体表现是容易手脚冰冷、畏寒、面色虚白、来月经时喜欢敷热敷。如果有口干口苦、喉咙痛、小便黄、便秘最好暂时不要用。

　　花生莲藕元枣煲猪蹄筋

　　材料： 莲藕200g、花生30g、元肉15g、红枣20g、猪蹄筋50g、瘦肉150g(3人份)

　　功效：补益养血

　　烹调方法：莲藕洗净切圆块;猪蹄筋提前泡发，温水冲洗后放入锅里慢煮2-3小时，取出撕去外层筋皮，换水继续小火慢煮至蹄筋变软且透明状;瘦肉洗净切大块，去血水;花生、元肉、红枣流水冲洗;将所有材料放入汤煲，加水1500ml，武火煮15分钟改文火煮45-60分钟;加入食盐调味即可。

　　提醒：莲藕的性味作用与其生熟有关系：生藕凉血祛淤，熟藕健脾益气、养血生肌。熟花生可用于脾虚不运、反胃食少者，生用可润肺化痰，炒熟则开胃醒脾;元肉、红枣补益心脾、养血安神，是经期后女生常用的食疗药材。

　　月经量少，这样调理

　　事实上，有的女性月经量偏少，属于正常范围内的偏少，而其卵巢的排卵功能和分泌女性激素功能，均在正常范围内，因此，这些女性仍具有生育能力。

　　如果月经量过少，是由于疾病或精神紧张、忧郁、恐惧等以及劳累、环境改变等因素引起，其中有一定比例的女性，也是可以生育的

　　如果是由于内分泌功能低下、肿瘤、子宫发育不全等疾病，导致月经量过少，甚至闭经，其不孕率则会大大增加

　　说到这里，如果想心安，还是希望去医院检查，到底是什么原因引起的月经量少，如果真的不愿意去医院检查，那么可以针对自身的情况，吃一下东西，如果慢慢的有好转，那就好。如果还是没有好转，那就务必去医院检查，现在的医院价格不管贵不贵，都是国家规定的价格，现在国家对医院的整治力度相当大，价格也很透明化，所以不用太担心会被宰，除非价格本身就贵，问遍了所有医院差不多都是这个价格，那就没办法了，

　　那么月经量少到底吃什么勒?其实还是需要根据你的月经类型来吃，下面我们就根据每个类型，来推介吃什么

　　血瘀型：

　　月经易延后，经量过少或有血块，经血颜色紫或暗黑，月经来潮时小腹疼痛，血块排出后疼痛稍微减轻。

　　推介：益母木耳汤

　　益母草50克，黑木耳30克，白糖30克，加水同煮30分钟，治月经延后或痛经。

　　痰湿型：

　　体态多较肥胖，月经较易延后或经量少，常伴有白带较多的情形。宜多食白萝卜、海带、荸荠、冬瓜等祛痰消脂的食物

　　推介：冬瓜粥

　　冬瓜300克，粳米180克，瘦肉100克，加水同煮40分钟，祛痰消肿，

　　血虚型：

　　此种体质的女性多患有贫血，平时宜补气、养血。

　　推介：黑木耳红枣汤

　　黑木耳30克，红枣20枚，将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半小时左右，每日早晚餐后各一次，益气补血。

　　专家提醒：月经量少怎么调理?

　　1、经期应注意保暖，忌寒凉刺激。

　　2、注意休息、减少疲劳，加强营养。

　　3、避免强烈的精神刺激，保持心情愉快。

　　4、平时要防止房事过度。

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