女性养生：要抓住的3个最佳时机 卵子最怕六件事

 　　女性若想通过养生的方式来让身体保持健康，就必须要选择恰当的机时，并使用正确的方法来进行保健，这样才能在健康之路上少走弯路，从而才能收到意想不到的效果。

　　女性保健在哪些时候合适?

掌握这份保养清单,从1岁到100岁,每个阶段都是女人最好的年龄

　　第一、提高身体抵抗力的最佳时机

　　对于女性来说，无论是先天性缺陷还是后天性，身体状况都不理想，只要把握住几个关键的阶段，可以令身体素质得到改善。

　　如在月经初潮时，雌激素开始启动，女性的第二性特征形成，这时候身体开始生长发育，可以在医生的指导下，采用科学合理的饮食结构，从而可提高抗病能力。

　　还有在怀孕和产后，由于怀孕和分娩等生理过程，会引起内分泌变化，直接影响到体形和体质，这时若想瘦身，可利用这个机会。

　　另外，女性进入更年期后，由于雌激素水平的降低，容易破坏机体的平衡。在这个阶段要注意营养，保持心理平衡，坚持有规律的体育锻炼，对于女性晚年的健康有好处。

　　第二、抓住补钙的最佳时机

　　我们终生都应该注意补钙，对于少女来说，当初潮来临，正是骨骼发育的关键时期，这时如果注意补钙，若吃一些钙片，这样可以增加骨密度。当到了18岁时，骨骼状况也非常关键，这时也要注意补钙，这样可以有效地预防老年人骨质疏松的发生，因此青少年时期，做好补钙的工作后，具有终生受益的好处。

　　第三、保持健美的最佳时机

　　塑造身体美的最佳时间是童年，特别是在三岁之内，在这个时期的形象是未来的基本形式，所以健身应该从小时候开始。然而，改善你的体形的最佳时间是月经初潮后到22岁之间，在此期间改善体形的运动可以达到事半功倍的效果。

　　因为在此期间，人体具有强烈的新陈代谢，并且有强烈的追求美的心理，加上能量和可塑性，所以此时通过有目的地改善形状很容易取得成功，所以年轻的女性应该善于抓住这个机会。

女性在日常生活中应如何养生保健?做好这五点很关键

　　总而言之，女人的青春是宝贵的，无论是处于哪些年龄段，都需要注意做好保养。以上这些时机是塑造女性健美体型、以及提高身体素质的最佳时机，必须要加以把握而不容错过。

　　女性养生：卵子最怕六件事

　　1.经常熬夜。充足睡眠对女性尤为重要，熬夜会导致内分泌系统紊乱，影响卵巢功能。建议女性朋友最好每晚11点前入睡，此时人体体温、呼吸、脉搏及全身各器官的活动都进入最低潮，有利机体功能恢复。

　　2.抽烟喝酒。香烟中的尼古丁及其他几十种有害物质、酒中的酒精都是影响卵子发育的杀手，会造成卵子畸形变异，使卵细胞发生染色体复制、细胞分裂异常等。烟、酒中的有害成分还会影响受精卵顺利着床，发生宫外孕的可能较大;也可影响胚胎发育，出现流产、胎停;酒精还会导致胎儿中枢神经系统发育异常。建议女性在日常生活中远离烟酒。

　　3.过度节食。现代女性“以瘦为美”，但一部分人并不以合理运动加科学饮食保持身材，只是一味节食，有些甚至到了“瘦骨嶙峋”的地步。过度节食的女性，营养不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足，可造成程度不一的贫血，影响受孕几率及胚胎良好发育。

　　4.不爱运动。女性长期缺乏运动，会使卵巢功能严重受损。卵巢早衰人群中，久坐者占很大比例。因此，从计划备孕开始，女性应有规律的运动，建议每天至少进行有氧运动30分钟，比如每天早晚分别慢跑20分钟以上，也可以爬楼梯、骑车、做广播操等。 5.人工流产。人工流产会导致宫腔黏连、子宫内膜受损，再次妊娠时胚胎可能无法顺利着床。同时，人工流产后正常的妊娠突然被中断，体内激素水平骤然下降，还会影响卵巢内卵子的生存内环境，进而影响卵子质量和活力。所以，女性要洁身自好，保护好自己;决定人工流产时也要三思而行。

　　6.消极情绪。女性长期抑郁不舒、肝气郁结会直接影响卵巢功能，当压力持续存在或时常发作时，体内会产生大量“焦虑激素”，这一激素分泌过多，突破了原有的激素平衡，可导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。建议女性朋友要学会调节情绪，正确对待心理冲突，采取正当途径及时宣泄不良情绪。

梁京峰主任，教授
　　早年毕业于广西医科大学，曾于北京、上海等地大医院从事皮肤病工作，2009年进入 广州新世纪白癜风防治研究 门诊部，专业从事白癜风的科研工作，有着丰富的临床经验。参加工作近二十年来，积累了丰富的医疗实践经验，在白癜风的研究与治疗方面有较高的造诣，是国内白癜风治疗及研究的权威人物之一。 专业方向和特长为临床及实验皮肤性病学、临床免疫学、免疫性皮肤病。其独特而有效的白癜风诊疗技术在全国都享有盛誉，对白癜风中西医结合治疗有独特心得。
　　我国皮肤病学领域内的中青年权威，参与研创“(高新祛白）白癜风康复体系”，首批掌握国际最前沿技术——(高新祛白）白癜风康复体系的核心专家。在国内外权威医学杂志上发表重要学术论文近30篇，其中《(高新祛白）白癜风康复体系的技术研究与临床应用》等多篇文章获中华医学科技进步奖等奖项。

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